PROGRAMA 8 SEMANAS

Formación Online y Presencial, basada en el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) inspirado en el programa fundado por John Kabat-Zinn. 

La formación teorico – práctica, está dividida en 8 módulos para que el estudiante  pueda integrar, progresivamente en su vida, el arte de vivir en conciencia plena.

Reconéctate con la esencia de tu Ser y comienza a vivir centrado en el presente, libre de estrés y ansiedad.

Aprenderás:

-¡ A vivir plenamente!

-A meditar.

-¿Qué es mindfulness?

-A desarrollar conciencia plena y salir del piloto automático.

-A tener un estilo de vida saludable a nivel físico, mental y emocional.

-A gestionar tus emociones, aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar”.

-Poderosas técnicas que te ayudarán a tener un estado de ánimo más equilibrado y a reducir el estrés y la ansiedad en tu vida.

-El triángulo de la atención.

-El No juicio.

-Como aprender a vivir sin expectativas, aceptando lo que es, te conecta de manera natural con la felicidad.

-“A capturar momentos” de tu vida y vivirlos plenamente, en lugar de que la vida pase por delante de tus ojos sin darte cuenta.

-Parar, respirar y Ser.

-A escucharte y ser consciente de tus necesidades.

-A mejorar la atención y centrarnos.

-Es ideal para personas con déficit de atención.

-A ser consciente de tu forma de comunicación y así poder realizar cambios para mejorar relaciones y reacciones inapropiadas.

-Cómo gestionar mejor tu tiempo para eliminar el estrés.

Si necesitas un asesoramiento más personalizado, estoy a tu disposición para guiarte y ayudarte.

La formación online tiene 2 modalidades:

• Directamente conmigo a través de Zoom o Google Meet, realizando 1 encuentro online por semana durante las 8 semanas.

• A través del video-curso grabado, al que puedes acceder en el horario que desees. Siempre podrás consultarme cualquier duda a lo largo de todo el proceso.